lundi 16 mars 2015

1 semaine en baskets # 2

Semaine du 9 au 15 mars 2015

Lundi & Mardi :

Repos (ou marche rapide de 10 km)

Mercredi :

Mini running
1,30 km - 8'40" - Allure Moyenne : 6'40"/km

Vélo P1
9,10 km - 30' - 3'18"/km

Jeudi :

Vélo P1
22 km - 1h - 2'44"/km

Vendredi

Running
5,58 km - 36'55" - 6'37"/km

Samedi & Dimanche 

Repos

Petite reprise running cette semaine, j'ai eu l'impression d'avoir perdu en motivation et en physique sur la sortie de vendredi. J'ai pris un coup de vieux.
Les 2 premiers km sont les plus difficiles à passer.

Total de la semaine

Running : 6,88 km - 45'35"
Bike : 31,10 km - 1h30

Totaux : 37,98 km - 2h15'35"

J'aimerai cette semaine faire 15 km au total en running et sur le vélo passer le cap des 3h. C'est énorme sachant que je n'ai pas beaucoup de temps de disponible en ce moment. Je n'ai même pas pu caler une session renforcement musculaire ou de corde à sauter).

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